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QUANDO BERE L'ACQUA
La regola è: bere spesso, a piccole dosi, anche senza sete.
Meglio bere acqua a temperatura ambiente o fresca, mai gelata e troppo rapidamente, per scongiurare il rischio di congestioni. Per facilitarne l’assunzione, è consigliabile tenere a portata di mano una bottiglia d’acqua e bere un sorso ogni tanto.
Non riuscite a bere
abbastanza?
Dosate l’acqua secondo uno schema prestabilito finché diventa una buona abitudine.
Quindi bevete: 2 bicchieri appena svegli, 2 a metà mattina, 2 a pranzo, 2 a metà pomeriggio, 2 a cena e 2 prima di andare a letto.
Durante l'attività fisica invece, è necessario che l’atleta integri regolarmente importanti dosi d’acqua, per contrastare le numerose perdite avvenute durante l’esercizio fisico.
Da ultimo, un consiglio per chi sta seguendo una dieta dimagrante: bere 2 bicchieri d’acqua mezz’ora prima di mangiare riempie lo stomaco e aumenta il senso di sazietà, quindi aiuta a tenere sotto controllo l’appetito.
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